일어서는 동작 없는 30분 뒹굴뒹굴 요가 / 느린 플로우 / 어깨열기 척추강화 / 누워서 하는 요가 / Yoga for back and shoulders
요가은입니다:) 이번 영상은 일어서는 동작 없는 느린플로우, 30분 뒹굴뒹굴 요가입니다. 어깨를 시원하게 열어내고 척추를 튼튼하게 할 수 있는 동작들로 구성했어요. 엎드리거나 누워서 하는 동작들을 좋아하는 분들이라면 이번 수련 꼭 놓치지 마세요❤️ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 누운 바람빼기자세, 척추비틀기, 고양이-소, 늘어난강아지, 코브라, 코브라 트위스트, 옆구리와 팔 스트레칭, 메뚜기, 누운 하프 말라사나, 송장자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다! 랜선요기..
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편안한 하루를 위한 요가 / 35분 전신요가 / 느린 플로우 요가 / Yoga for relaxation
요가은입니다:) 어깨와 골반이 시원해지도록, 느린 플로우로 준비한 35분 풀 시퀀스 요가입니다. 동작들을 홀딩하는 시간이 평소보다 조금 길게 느껴질거예요. 사바아사나까지, 몸전체가 나른해짐을 경험해보세요❤️ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 앉은 옆구리 & 어깨 & 목 스트레칭, 고양이-소, 아기, 로우런지변형, 트위스트로우런지, 다운독, 코브라, 스핑크스, 나비, 송장자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다! 랜선요기들 즐겁게 수련하세요🥰 컨 yogaeun.tistory..
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구석구석 개운하게! 쉬운 요가 플로우 / 모닝요가, 배드타임요가, 10분요가, 초보요가 / easy yoga flow
요가은입니다! 짧은 시간을 효율적으로! 10분동안 몸 곳곳을 움직이는 요가 시퀀스입니다. 골반, 허벅지, 발 볼, 그리고 어깨와 척추까지 시원해질거예요. 바람이 많이 불어서 카메라가 좀 흔들리는 점 양해 해 주세요. 소복하게 쌓인 눈과 함께 오늘도 즐거운 수련 시작하세요! 🧘🏻♀️ 시퀀스는 고양이-소, 테이블자세 변형 골반 스트레칭, 옆구리 스트레칭, 발볼스트레칭, 로우런지 - 하프스플릿 플로우, 내전근 스트레칭, 아기자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니..
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동작과 호흡을 연결하는 파워업 요가플로우 / 차분하고 강하게, 근력요가, 사이드 플랭크 변형 / Power up! yoga flow
인스타에 제가 올린 요가플로우를 보고 많은 분들이 수련하고 싶다고 이야기 하셔서 준비했습니다. 차분하고 강하게! 한 동작 한 동작 호흡과 움직임을 연결하며 수련할 수 있을거예요! 특히 사이드 플랭크 변형동작들을 오래 유지해야해서 난이도가 좀 있다고 느껴질 수 있어요. 결코 쉽지 않은 동작들이니, 할 수 있는 만큼만, 나의 몸을 이해하며 즐겁게 수련하세요🥰 ❤️랜선요기 여러분!제가 이번에 녹음기를 구매해서, 나레이션 대신에 현장감을 살린 수업을 시도해보았는데, 괜찮나요?! 진심으로 응원해주시고, 또 소중한 마음으로 후원해주셔서, 저도 어떻게하면 좋은 컨텐츠로 보답해드릴 수 있을까 늘 고민하고 있습니다. 올 한해 또 다양한 시도들로 풍부한 컨텐츠 만들게요^^ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 다운독, 플랭크, 코브라, 사..
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25분 강력한 빈야사 요가 / 상체, 하체, 복부 / 중급이상 / Intense vinyasa yoga for intermediate level
어느덧 올해의 마지막이 다가왔네요! 이번 영상은 25분동안 진행되는 중급이상 강력한 빈야사요가입니다. 상체, 하체, 복부의 근력을 한층 업그레이드 시킬 수 있도록 만들었어요. 여러분! 요가 수련을 하다가 어려움이 닥치더라도, 좌절하지 마세요^^ 시간과 노력은 천천히 나를 성장하게 합니다❤️ 🧘🏻♀️ 시퀀스는 손목 웜업, 빈야사 플로우, 태양경배자세, 전사1, 트위스트 전사1, 전사2, 역전사, 겸손한전사2, 반달, 전사3, 깍지 낀 전사3변형, 복부 집중운동, 척추비틀기, 송장자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해..
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기분 좋은 흐름! 40분 파워요가 / 힘과 균형, 빈야사 플로우, 땀나는 요가, 슬로우 플로우 / 40 min power yoga
기분 좋은 호흡과 동작의 흐름을 느끼면서 수련할 수 있도록 만든 파워요가 입니다. 차분하지만 단단하게! 힘과 균형감각을 느낄 수 있을거예요. 40분동안 집중해서 전신을 움직여봐요. 💪 오늘도 저희와 함께 수련해주셔서 정말 고맙습니다!🙏🏻 🧘🏻♀️ 시퀀스는 웜업, 빈야사 플로우, 의자, 전사1, 전사2, 전사3, 스텐딩 스플릿, 반달, 반영웅, 앉은 전굴, 낮은 보트, 누운 나비, 누운 척추 비틀기 자세가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 추가해서 유용하게 활용하세요!) 리스트는 주기적으로 업데이트 됩니다! 랜선요기들 즐겁게..
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에너지 업 요가 / 빈야사 플로우 / 유연하고 강하게 / Yoga to boost energy
부드러운 가운데서도 힘을 느낄 수 있도록 만든 30분 요가 수업입니다. 에너지를 업! 시킬 수 있도록 태양경배자세 포함, 빈야사 플로우를 기반으로 만들었어요. 한동작 한동작 조금 긴 호흡으로 이어가며 즐겁게 수련하세요!❤️ 오늘 수련도 저희와 함께 해 주셔서 고맙습니다!🙏🏻 🧘🏻♀️ 옆구리 스트레칭, 태양경배자세, 하이런지 고양이소자세, 전사1 독수리팔 연결자세, 로우런지 사이드 스트레칭, 로우런지 트위스트, 아기자세, 보트자세, 앉은전굴자세, 앉은 척추비틀기자세, 누운 척추 틀기자세 가 포함되어 있어요🧘🏻♀️ (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻 요가은 영상 리스트 🥰 (사진을 클릭하면 유튜브에서 바로 함께 수련할 수 있어요❤️페이지 즐겨찾기에 ..
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