하체 혈액순환에 좋은 비둘기 자세 변형 요가플로우
요가은입니다! 이번 영상은 비둘기자세를 좋아하는 분들을 위한 중급이상 요가플로우입니다. 🕊 그동안 많이 요청 해 주셔서, 비둘기만 집중해서 모아봤어요😊 다양한 동작으로 골반, 척추, 어깨 근육을 부드럽고 강하게 만들 수 있도록 시퀀스를 구성했습니다. 특히 아침 수련이라면 몸이 덜 풀렸을 수 있으니 꼭 충분히 몸을 데운 후에 수련하세요❤️ 아침저녁 10분 스트레칭 🧘🏻♀️받다코나아사나(나비자세) , 쿠루마아사나변형(거북이자세변형), 숩타카포타아사나(누운비둘기자세), 아르다카포타사나(반비둘기자세), 슬리핑피존포즈(잠자는비둘기자세), 머메이드포즈(인어공주자세), 고무카아사나(소머리자세), 파스치모따나아사나(앉은전굴자세) 가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들..
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위장운동에 좋은 요가 / 역류성식도염, 속쓰림, 위염
요가은입니다! 역류성식도염, 속쓰림, 위염으로 고생하는 랜선요기들을 위해 만들었어요! 목, 어깨, 가슴, 등, 배의 혈액순환을 돕도록, 위장운동에 좋은 동작들을 모아서 만든 시퀀스예요. 내가 먹는 음식을 살펴보고, 스트레스를 완화시킬 수 있도록 편안하게 호흡하며, 혈액순환을 돕는 스트레칭으로 위와 장을 튼튼하게 관리하세요💪❤️ 🧘🏻♀️수카아사나(쉬운앉은자세) , 마리차아사나C(비틀기자세), 발라사나(아기자세), 파리가아사나(빗장자세), 우스트라아사나(낙타자세), 마쯔야아사나(물고기자세) 가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻
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30분 손목통증없는 땀송송 초보요가 / 초보근력운동, 기초근력요가, 전신운동, 다운독없는요가
요가은입니다! 30분 땀송송 초보요가입니다. 다운독, 플랭크 자세를 부담스러워하는 랜선요기들을 위해서 만들었어요! 손목에 부담없이, 근력을 향상시킬 수 있는 알찬 수련이될꺼예요! 일어선 자세들, 그리고 발란스를 잡는 동작들을 위주로 시퀀스를 구성했습니다. 오늘도 땀흘리는 즐거운 수련 하세요🥰 🧘🏻♀️타다아사나(산자세) , 브륵샤아사나(나무자세), 크레센트런지, 와이드레그포워드밴드, 와이드스쿼트가 포함되어있어요🙏🏻 (사진을 클릭하면 영상을 함께 수련할 수 있습니다!❤️) 랜선요기들의 홈수련을 응원해요🙏🏻
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