728x90 분류 전체보기 썸네일형 리스트형 15일간의 새해 요가 시리즈를 쭉 이어가고 싶은 분들을 위한 100일 시리즈🧡 여러분 1월 1일부터 15일까지 새해요가를 잘 수련하셨죠? 너무 대단해요👏 15일간 잘 마무리 하셨다면 그것으로도 충분히 대단해요! 분명 아침일찍 몸을 가볍게 풀고 하루를 시작할 수 있는 좋은 습관이 생겼을거예요! 이 포스팅은 이 여정을 쭉 이어가고 싶은 분들을 위한 일정입니다🧡 출력 또는 다운로드를 할 분들은 아래 100일 시리즈 달력 PDF 파일을 클릭해 주세요👇(영상 링크 있음) 휴대폰으로 사진을 소장할 분들은 아래 3개의 JPG사진 파일을 클릭해 주세요👇(영상 링크 없음) 유튜브에서 영상 빠르게 찾는 법! 요가은 기초튼튼요가, 요가은 선자세 요가플로우, 요가은 초록언덕위의 요가 등등... 이렇게 이름을 먼저 입력하면, 표지와 같은 영상을 빠르게 영상을 찾을 수 있습니다❤️ 더보기 포토샵 고급 개체를 직접 편집할 수 없으므로 요청한 사항을 완료할 수 없습니다 라는 메시지가 뜰 때 - 영상편집2 포토샵 작업 시 고급 개체를 직접 편집할 수 없으므로 요청한 사항을 완료할 수 없습니다 라는 메세지가 뜰 때 사진을 자르거나 페인트칠을 하거나 하는 등 편집을 하고 싶을 때, 어느순간 이렇게 메시지가 뜨더라고요. 저는 사진의 오른쪽 배경부분을 자르고자 합니다. 아래 왼쪽 사진을 오른쪽 사진처럼요! 그런데 이런 메세지가 뜹니다. '고급 개체를 직접 편집할 수 없으므로 요청한 사항을 완료할 수 없습니다.' 그럴 때는 이 고급개체를 레스터화 해주면됩니다. 레이어 - 고급개체 - 레스터화 그러면 다양한 작업들을 할 수 있게 됩니다. 간단하죠?^^ 더보기 포토샵으로 여러개의 이미지 중 하나의 이미지만 회전하고 싶을 때 - 영상편집 1 포토샵으로 여러개의 이미지 중 하나의 이미지만 회전하고 싶을 때 자, 이렇게 사진과 화살표가 같이 들어있는 파일이 있어요. 사진은 그대로 두고, 화살표만 가로뒤집기 또는 90도 회전 등 이미지를 변형 하고 싶을 때! 또는 포토샵 파일에 있는 모든 이미지를 같이 변형하고 싶을 때! 유용한 팁입니다. 우선 하나의 이미지(화살표)만 변형하고 싶을 때! 편집 - 변형 - 가로로 뒤집기 (90도, 180도 회전 모두 가능) 화살표만 반대방향으로 뒤집어졌죠?^^ 변형했습니다! 이번에는 여러개의 이미지를 모두 변형하고 싶을 때! 이미지 - 이미지회전 - 캔버스 가로로 뒤집기 (90도, 180도 회전 모두 가능) 화살표와 사진 모두! 모든 이미지를 변형했습니다. 즉, 하나의 이미지는 편집 , 여러개의 이미지는 이미지 .. 더보기 요가 후굴자세를 하면 어지럽고 메스꺼워요 - 요가자세 궁금해요 69 후굴자세를 할 때 어지럽고 속이 메스꺼워요. 현기증이 나요 랜선요기 안녕하세요! 요가은입니다🥰 이런 자세들을 할 때는 머리가 심장보다 위로 가 있고, 복부와 가슴이 팽창되어있어요. 요가휠을 사용하면 현기증을 느끼는 경우도 그렇지요. 이 경우 머리로 가는 혈류의 양이 일시적으로 감소할 수 있습니다. 그러한 이유로 종종 어지러움이나 메스꺼움을 느낄거예요. 따라서 머리를 심장과 같은 높이에 두거나, 머리를 심장보다 높게 두는 방법으로 수련하는 것이 좋습니다. 아래 사진을 보면 한번에 이해가 될 거예요. 이 방법으로 시도를 했는데도 어렵다면 아래 포스팅을 읽어봐주세요. 현기증의 원인은 다양할 수 있거든요. 궁금해요44) 요가를 하면 어지러워요 요가를 하면서 현기증을 겪는 경우가 종종 있습니다. 저도 처음에 수련.. 더보기 비둘기자세 뒤쪽 다리 무릎 통증 이유 - 요가자세 궁금해요 68 비둘기 자세를 할 때 뒤로 뻗은 다리의 무릎이 너무 아파요ㅠ #요가은팁 요가자세 - 반비둘기자세, 한 다리 왕 비둘기자세 / 에카 파다 라자카포타아사나 에카 파다 라자카포타사나 (Eka Pada Rajakapotasana ) 산스크리트어 Eka = 한 Pada = 발,다리 Raja = 왕 Kapota = 비둘기 Asana = 자세 One legged king pigeon 한다리 왕비둘기 [방법] 다운독 자세에서, 한.. yogaeun.tistory.com 먼저 읽어주세요!🙌 #비둘기자세를 할 때 뒤로 뻗은 다리 쪽의 무릎이 아픈 경우가 종종 있어요. 골반의 가동범위가 충분하지 않고, 허벅지, 아랫 등, 복부 근육이 경직되어있을 경우에 이런 현상이 나타납니다. 추천하는 수련법은 아래 사진처럼 엉덩이 아래에.. 더보기 기초스페인어 인강 추천 / 스페인어독학, 스페인어 공부 스페인에 온지도 어느덧 거의 3년이 되어가는데, 저의 #스페인어 는 거의 늘지가 않았어요.ㅠ 처음에 #스페인어공부 를 하다가, 불규칙 동사변형에서 좌절해서 그대로 공부하던 것을 손 놓아버렸어요. 공부해보신 분들 아시죠? 여기서부터는 암기능력이 필요하다는 것을...ㅠ 그리고 시간이 흘러 어느덧 이렇게 많이 지나버렸네요. 더이상 안되겠다 싶어서 #기초스페인어 수업을 찾아보다가, 괜찮은 #스페인어인강 을 발견했어요! 많은 분들이 이미 추천한 강의였어요. 마음 변하기 전에 얼른 결제를 했습니다! ㅎㅎ 저는 해외에 살고 있어서 한국에서 판매하는 교재를 사는 게 어려웠어요. 사실 이것도 큰 고민이었거든요. 그리하여 이런 저런 이유로 #에바랑스페인어 를 결제하게 됩니다. (하단에 선택한 이유가 있어요) https:/.. 더보기 다리 찢기를 하고싶은데 잘 안돼요 - 요가자세 궁금해요 67 다리찢기를 하고 싶은데 잘 안돼요. #요가은팁 먼저 읽어주세요!🙌 안녕하세요! 요가은입니다. 다리찢기 관련된 질문을 많이해 주셨어요. 우선, 다리찢기는 초보자에게 추천하지 않습니다. 그 이유는 몸이 준비가 되지 않은 상태에서 수련을 하다가 부상을 입기가 쉽기 때문입니다. 하체 전체의 유연성 뿐 아니라 척추의 유연성과 힘이 모두 필요한 동작이에요. 필요한 부분에 유연성이 생기면 자연스럽게 될거에요. 무리해서 다리만 찢지 않도록 주의해야합니다. (아래 포스팅 동작을 보면서 내가 더 뻣뻣하게 느껴지는 부위가 어디인지를 관찰해보세요) 근육도 무리하면 찢어질 수 있고, 한번 찢어지면 회복되는데 시간이 오래 걸리거든요. 무엇보다 중요한 것! 나의 현재 상태를 이해하고, 안전하게 수련하는거예요.💕 요가은팁48) 하누.. 더보기 나비자세 비틀기가 잘 안돼요 - 요가자세 궁금해요 66 종종 하던 시퀀스이데도 오늘은 특히나 좋네요. 끝에 명상이 너무 좋았습니다. 안되던 비둘기 자세도 되었고요. 그런데 나비자세가 안되면 나비 비틀기 자세도 안 되는 거죠?ㅜㅜ #요가은 먼저 읽어주세요!🙌 아래 사진처럼 요가 나비자세는 골반, 허벅지, 무릎, 발목의 유연성이 필요한 동작이지요^^ 바닥에 앉았을 때 아직 무릎이 많이 들리는 상태라면 당연히 비틀기 또한 어렵게 느껴질 거예요. 먼저 나비자세를 꾸준히 수련해서 하체의 기반을 먼저 탄탄하게 하는 것이 좋습니다. 그 후에 척추 비틀기를 연습해 주세요! 나비자세는 어렵지만, 하체 + 상체의 유연성을 함께 수련할 수 있게 짐볼을 활용하는 방법도 있어요. 또는 짐볼 없이 와이드 스쾃 자세로 진행하는 방법도 있고요^^ 자신에게 맞는 방법으로 꾸준히 수련해 보.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 62 다음 728x90
