폼롤러 상체 마사지 / 목, 어깨, 등이 가벼워지는 운동
요가은입니다. 이번 컨텐츠는 폼롤러 상체편입니다! 저번주 폼롤러 하체편에 이어서 함께 수련하면 좋을것 같아요! 마사지와 스트레칭을 함께 섞어서 구성했습니다. 목, 어깨, 등, 겨드랑이를 골고루 마사지해서 깃털같은 상체를 만들어보세요! ❤️ 아래 사진을 클릭하면 유튜브에서 함께 수련할 수 있어요! 랜선요기들의 홈수련을 응원합니다❤️ 폼롤러 하체 마사지는 아래 링크를 참고해주세요! 폼롤러 하체 마사지 / 종아리 허벅지 엉덩이가 가벼워지는 운동, 셀프마사지 요가은입니다! 많은 분들이 폼롤러 운동영상을 요청해주셔서, 만들었어요! 종아리, 허벅지, 엉덩이! 하체가 가벼워지는 폼롤러 하체마사지 운동 영상입니다. 차분하게 수련하며, 깃털같은 하체� yogaeun.tistory.com
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궁금해요 18) 차투랑가가 잘 안돼요.
요가를 처음 접하고 나서, 깜짝 놀랄만큼의 근력이 필요한 자세를 만나게 되지요. 차투랑가 단다아사나입니다. 상체의 강한 근력이 요구되는 자세이고, 간단해 보이지만 굉장히 어려운 자세입니다. 단단한 코어를 기반으로, 손가락, 손목, 팔뚝, 어깨를 비롯한 상체의 근력이 뒷받쳐 주어야 부상없이 수련할 수 있어요. 장점이 많은 동작이지만, 그만큼 주의하지 않으면 부상을 입기가 쉬운 동작이기도 합니다. 수련을 하다가 손목, 어깨 관절이 아프다고 통증을 호소하시는 분들을 위해, 몇가지 스스로 점검해 볼 사항을 알려드리면 좋을 것 같아 포스팅을 작성해요😊 1. 손가락 끝, 관절 마디마디 힘까지 모두 사용해서, 손바닥 전체에 힘을 고르게 분산시키고 있는지! 2. 나의 팔뚝, 어깨, 코어 근육이 단단하지 못해 관절에만 ..
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